Фитнес клубы в Самаре: цены абонементов, адреса тренажерных залов, популярные занятия

Еще несколько лет назад фитнес клубы были преимущественно показателем престижа. Туда приходили, как говорится, на других посмотреть и себя показать. Сейчас, когда многие взяли в привычку здоровый образ жизни, фитнес центры стали реальным инструментом для достижения идеальных форм и повышения физических возможностей.

— За последние годы процентное соотношение людей, приходящих в фитнес центры именно за здоровьем и красивым телом становиться больше, чем тех, кто приходит пообщаться или найти свою судьбу! Соотношение сейчас примерно 60/40% в сторону функционального, а не «болтливого» фитнеса, — отмечает самарский мастер тренер Евгений Сереженко .

Современные фитнес центры предлагают огромный перечень услуг, начиная от водных занятий в бассейнах и заканчивая различными направлениями реабилитации людей. Чтобы выбрать, нужное направление и перечень упражнений, нужно, первым делом определиться с целью.

Спорт для похудения

Любая девушка мечтает об идеальной фигуре. Чтобы ее получить, придется потрудиться. В достижении этой цели поможет практически весь спектр упражнений: и кардио. и силовые нагрузки. Как отмечают эксперты, делать их лучше отдельно, и, кстати, если делать кардио утром натощак, это усиливает жиросжигание. Нор главное для результата — правильная техник. Имеет значение и вид тренингша. По словам Евгения Сереженко, подойдут круговой или функциональный тренинг. Также подойдут интенсивные групповые тренировки такие как Таbata, Zumba и Step.

Мужчинам же, которые посещают фитнес-залы, в основном подавай мышцы. Таким прямой путь в тренажерный зал. Штанги, гантели и прочие тяжести и базовые упражнения для тренировки мышц. Главное не переборщить с нагрузкой, как, в принципе и при любых других физических занятиях. Ко всему прочему, для набора массы необходимо соблюдать правильно питание не забывать о восстановлении!

Когда спорт – лекарство

Финтнес центры – это также места реабилитации после различных травм. Но тут нужно помнить, что самостоятельно с задачей не справиться, так же, как не вылечиться от серьезной болезни без помощи врача.

— В таких случаях нужен именно грамотный специалист: не просто инструктор, а тренер, который специализируется на работе с людьми после травм, который подберет верный тип и специфику нагрузки, — отмечает Евгений Сереженко. Это рекомендация, а точнее, настоятельный совет людям с серьезными травмами. Однако, с более легкими физическими недугами в фитнес клубах можно справиться самостоятельно. К примеру, решить проблему осанки, слабой поясницы или же сколиоза. Для этого можно заняться пилатесом, йогой или аэробикой.

Без фанатизма

Нередко новички в тренажёрном зале начинают тренироваться в убойном 2-часовом режиме, максимальными весами и большим количеством подходов. На следующий день вместо удовольствия он получают сильные боли в мышцах. Это результат перебора с нагрузкой. По словам Евгения Сереженко, он также чреват переутомлением, слабостью, потерей аппетита и высокой температурой. — После такого на подсознательном уровне финтнес клубы начинают отталкивать, — отмечает эксперт. – Поэтому тренироваться надо правильно, а именно повышать интенсивность медленно. Начать можно с 40 минут тренировки и постепенно перейти к 1-1,5 часам.

Сегодня фитнес центры вполне доступны. В Самаре цены на годовые абонементы варьируются от 6 000 до 30 000 рублей. Естественно фитнес центы делятся на форматы. К примеру, в фитнес-клубе формата «премиум» ничего кроме тренажёрного зала не будет, даже бассейны есть не везде. Классы повыше уже имеют в своём арсенале и грамотных специалистов, и реабилитологов, и различное фитнес тестирование!

Размер расходов на фитнес центры также зависит от того, какие тренировки выбрать: групповые или индивидуальные. Внимание тренера к одному подопечному, конечно обходится дороже. Тренировки с тренером в Самаре стоят в среднем от 700 до 1200 рублей.

Однако, чтобы деньги на фитнес клубы не улетали на ветер, нужна ответственность за собственное здоровье. По словам экспертов, для результата фитнес должен подкрепляться правильным питанием и хорошим сном.

— Перед посещением тренажерного зала стоит проверить здоровье (уровень артериального давления и состояние сердца);

— Перейти на качественную и здоровую пищу;

— Придя в фитнес-клуб, лучше начать с тренажёрного зала;

— Первое время лучше заниматься с персональным тренером.

КОНКРЕТНО

Где заняться фитнесом в Самаре?

«Физика»: Московское шоссе,17, 4 этаж. Тел. (846) 277-80-00

Imperial Fitness. Московское шоссе, 163А. Тел. (846) 240-60-60

X-Fit: Московское шоссе, 4-Б. Тел. (846) 20 20 444

«Территория фитнеса»: Московское шоссе 18 км, д. 23 Тел. (846) 373-93-99

— пр. Кирова. 147. Тел. (846) 374-22-22

— ул. Дачная, 2. Тел. (846) 374-22-22

— ул. Аэродромная улица, 47А. Тел. (846) 374-05-05

Luxury Fitness: ул. Солнечная, 30. Тел. (846) 372-50-50